拉拉
今天不寫美食文
我們來說說運動
(以下不會有過多健身專業術語及太複雜的內容)
各位吃貨們
你們腹部脂肪
是不是囤積的越來越多了
還是你們很想運動
又不想在外面風吹日曬
但是去
一般大型健身房每次都要購買一年度的會員費
而讓你煩惱
還是外面那些業務整天纏著你入會
或者你是工作時數很長需要輪班的
沒空運動~~~~~~ 
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夠了
以上大致是拉拉本人常遇到的狀況
拉拉剛開始接觸健身房
是自己意識到9Xkg這數字的可怕
本人182cm搭配9Xkg實在很像隻熊
曾經在現在台灣最大國外品牌的健身房運動半年
也購買了教練課程
但想續約時費用是一年份 
就此打住繼續在健身房運動的想法
幾乎都在學校運動維持基本的運動
先給各位一個很簡單的觀念
重訓練是為了增加肌肉比例
有了更多肌肉身體才可以消耗更多卡洛里
當然很多女性朋友說我去健身房只想有氧跑步而已
重量訓練不要 不想要變金剛芭比
拜託台灣我很少看到金剛芭比
要很大隻也是要長時間與毅力才能訓練成的
由於很愛吃甜食與炸物
你知道的甜食都是脂肪跟糖組成的
炸的都是油脂
還有飲料
台南飲料店多到比賣食物的還多
還有台南小吃 滷肉飯~~天啊!!
萬惡的食物阿~~~~ 但是我還是很愛
然後我的身材又開始走樣了
直接今天主題好了
今天介紹健身房
位置位於崑山的大灣路與大仁街口
台北富邦銀行樓上2F
上樓每層樓梯上寫著
改變體態 逆轉人生
享瘦請上二樓
因為你想改變所以你才會來這裡是吧!!!
一進門
阿~~~斯 (讚嘆聲)
這身材幾乎是男生們追求的目標
一進去左邊是器材區右邊是
置物櫃與櫃檯還有親切的櫃台服務人員
以我台南幾乎每間運動房都進去玩過的看法
以傳統大型健身房五六百坪到千坪有籃球場跟操場那種比
XLINE是直接砍半在半200坪以內的健身房
規模算小型的
但小小一間基本款該有都有
只是數量上沒辦法像大型健身房的規模每一項器材都2~3台放
簡單來說是一間麻雀型的健身房
室內裝潢都已綠色與黑色器材搭配及藍色燈光
運動完還可以玩玩飛鏢
來直接看這裡的消費方式吧
單次消費一次$160
單日進場不限次數
附贈一杯蛋白飲
買10送1 $1600
全台灣都通用不限期限
也不限本人使用
等於一次$145
包月$1500
全月份無限次數進場
免費教練諮詢
以一周去四次算
大概1500/16=$93
包季$4000
3個月份無限次數進場
免費教練諮詢
以一周去四次算
大概4000/48次=$84
如果你第一次接觸健身
我個人蠻推薦可以選擇單次消費
可以按照自己喜歡時間來
時間彈性
天數彈性
想來就來................
本人都是購買包月制的
畢竟偶爾想偷懶一下
又不會花很多錢
當初也是花單次消費形式的
久了覺得160一個月也會來個約10次以上了
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場內設備
跑步機
整排的跑步機8台跑步機
每間XLIN坪數不同台數也會不同
有去過站前店 好像才4台
飛輪機
玩這個超累人的
飛輪機其實是個很棒的有氧運動器材
對於腿部訓練也是有一定幫助
現場有約8台
基本啞鈴組
2kg~30kg
這重量對於一般人應該
非常夠駕馭
目前只駕馭到這組的一半16KG就差不多 (喘)
提醒各位啞鈴用完請歸位
很常看到超重量的人用一用就放在地上人就走了 (踹)
史密斯
基本上每間健身房都會有的
而且還很多人搶
選對時間都可以用的到
推舉架
這是個很好用的設備
可以做
硬舉 深蹲 握推 ....等
此設備建議搭配教練
或者有健身基礎的人士使用
畢竟是來運動不是來受傷的
現場都有教練可以詢問
多功能飛鳥繩索訓練機
每個健身房都會有的
個人喜歡使用這台訓練胸部
三角肌與肱三頭肌
個人覺得 飛鳥這個動作對初學者練習時用效果
會比較啞鈴更好抓到肌肉發力點
高拉划船訓練機
也有
坐姿划船能訓練機
訓練背部肌肉的好器材
現場各2組
男人就該有個好肩膀與可依靠的背 
拉拉目前也很努力練背部這塊
來健身房也是需要基本禮儀的
用完請把你的汗水清潔完畢
旁邊都有清潔液可以隨手拿
讓下一位使用者有更好的使用品質
臥姿大腿屈伸訓練機
主要訓練後腿部
運動也是要適時的補充水份歐
建議自己帶水瓶現場都有飲水機可以裝水
大腿推蹬訓練機
個人最愛的一個訓練項目之一
健身房很多上面很大塊下面細竹竿的
腿部訓練也是很重要的
對於女性腿部雕碩也是有不錯功效
器材無法一次都帶到
廠內有
胸/肩飛鳥訓練機 *1
雙功能 / 肩部推舉+胸推訓練 *1
大腿內縮/外展訓練機 *1
其餘的有勞各位有興趣在現場觀賞
場內也有有氧課程及舞蹈教室以及不定期的運動營養講座
跳床有氧
感覺應該跟飛輪一樣
寧虐你的脂肪的課程差不多(喘)
我可能無法領教(躺)
'
運動完
單次消費
都會附贈一杯奶昔
口味有5種
薄荷巧克力 巧炳 草莓 香草 巧克力
本人不是很喜歡喝這東西
但味道還不錯真的蠻好喝的
但有種莫名的飽足感
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很多人都會跟我一樣有疑問為啥運動後要喝
蛋白飲
網路上有篇文章
根據研究
運動後的肌肉會有微小損傷
適時的補充一些蛋白質
可以提供肌肉修復且可以促進蛋白質的合成比平常還要多
如果懂內容也是可以不喝這東西
店家只是為了不讓你們在運動後又亂吃
那剛剛動的都是白費的
運動與美食是密合的
總結
XLINE健身房
以一個社區型的健身房為出發點
以免年費免會費及單次消費的方式
提供短期配套方案讓大眾客人使用
不用綁約不用受到業務纏身的壓力困擾
並導入飲食與運動之間的觀念
與大型健身房有明顯上走不同路線
整體價格上以長期看來沒有比傳統大型健身房來的便宜
但大型健身房有合約上束縛的問題
設備環境個人覺得很夠用
畢竟我不是健美先生
現場教練也很樂意分享運動經驗
美食與運動是緊密的
要吃就是要動
健身不僅是改變身材
更是對氣質的升華！
不要說自己太忙
一週四次
每天健身花一小時
算一算
一年你們只需要拿出8天多的時間放在健身上
持續運動吧~~~別再說你們很忙了
好啦!!!
這是蔡拉拉 愛食客
鍵盤的魯蛇
希望你們會喜歡這次的介紹
喜歡請用力推
不喜歡的話 我再努力吧!!!!
吃美食也不忘你的身體照顧 歐!!
我們下次見~~~~~
如有問題可以來信或底下留言 我會盡快回答你們的問題!!!
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